写于 2017-04-24 06:01:02| 永利澳门娱乐场官网| 专栏

随着新的饮食和健康的饮食时尚不断涌现出木制品,当然不乏减肥建议

然而,寻找适合你的指导可能是困难的部分 - 几乎一半的战斗赢了

任何想要减肥和健康的人都希望有人能够关注,并且有人没有设定不可能的目标

Courtney Black可能就是这样一个人

这位来自东伦敦的20岁健身博客最近分享了四个简单的提示,帮助您尽快提升自己的语气

考特尼也知道她在说什么

在纽约度假期间,每天吃7500卡路里的热量后,她按照自己的提示,在两周内恢复体形

在谈到太阳时,考特尼首先给了我们坏消息

“记住你的身体在如此短的时间内不能像一周的假期那样彻底改变

”你获得的大部分体重都是因为没有喝足够的水,缺乏体力活动以及吃高盐和含糖而保留水分

“听起来很正确

但我们可以采取一些措施来减少可怕的臃肿

”在桑拿浴室进行一次会议不会让你减肥,[但]它会帮助你排出很多水你的身体正在紧紧抓住,这让你看起来很臃肿

“考特尼建议我们”回到健身房,让每一个锻炼都很重要

“我们一直怀疑/知道这一点

但是,这就是我们运动的方式

“你需要通过缩短锻炼期间的休息时间来缩短锻炼时间,”考特尼说道,“所以,如果你计划用短跑,跳蹲,战斗绳等进行HIIT锻炼,那么你的休息时间在30秒到20秒之间,然后甚至可能从那里下降到10秒钟

“因为你需要精确地解决这个问题,并且要稍微低于你的维持量来减肥

当您消耗和燃烧相同数量的卡路里时,您的卡路里维持水平就是您的身体所在的位置,即您消耗的燃料多于或少于您燃烧的消耗量

考特尼继续说道,“仅仅遵循一些普通/流行的低卡路里饮食是不行的 - 你需要计算出你的身体所需的精确维持卡路里以减轻体重

”对于女性来说,你的维持卡路里可能是1400-2000之间的任何东西

卡路里(取决于你的体重,身高和锻炼频率)

“你需要在低于维持水平的情况下进食以减肥 - 但在这个数字下不要超过500卡路里

”减肥不一定是一个悲惨的障碍,没有什么值得期待的

Courtney对任何想要遵循她的计划的人的建议是每周允许自己吃一顿饭,在那里你可以随意吃任何东西

“每周作弊的一餐(而不是整个作弊日!)应该是你饮食的一部分,以便恢复你理想的体重,因为它们可以促进新陈代谢,帮助你减掉体重

”有显着的减肥效果有计划的作弊餐

它可以促使你的身体更快地燃烧卡路里,而不是让它适应低卡路里的生活方式

“而且一份作弊餐可以帮助你保持动力

”所以去吃那种冰淇淋!“我们不需要被告知两次